Tanzen zur Musik, das kannst du? Aber hast du schon einmal ein Workout im Rhythmus der Musik ausprobiert? Alles was du dazu brauchst ist das Lied „Bring Sally up“ von Moby auf deiner Playlist.
Autor: Anna
Ich bin Anna und süchtig nach Poledance, Reisen und gesunder Ernährung. Auf meinem Blog möchte ich euch zeigen, wie gut gesunde Ernährung schmecken kann, wie ihr den Sport findet der euch Spaß macht und wie ihr durch Reisen dem Alltag entflieht und zu euch selbst findet.
Vorbereitung auf deine erste Poledance Stunde
Du hast dich endlich dazu durchgerungen, deine erste Poledance Stunde zu machen? Herzlichen Glückwunsch! Hier erfährst du, was du für deine erste Poledance Stunde mitnehmen sollst und wie du dich am besten darauf vorbereitest.
Gesundes, reichhaltiges Frühstück aus Getreide, Früchten und kleinen Extras
Du suchst ein gesundes Frühstück, das lange satt macht? Hier zeige ich dir, wie du dir aus den Basiskomponenten Getreide, Früchte und kleinen Extras ein abwechslungsreiches Frühstück für jeden Tag zauberst. Außerdem verrate ich zwei meiner Lieblingsrezepte.
Rezept: Leckere & gesunde Müsliriegel in wenigen Minuten selbst gemacht
Müsliriegel sind ein praktischer Snack für zwischendurch. Leider enthalten gekaufte Müsliriegel meist sehr viel Zucker. Die Alternative: Müsliriegel selbst herstellen! So weiß man genau, was drin ist. Durch richtige Powerzutaten schmecken die selbst gemachten Riegel nicht nur mindestens so gut wie die gekaufte Variante, sondern sind auch viel gesünder. Hier gibt’s ein blitzschnelles Rezept für […]
Dein erster Klimmzug – so besiegst du das Biest
Wie viele Klimmzüge schaffst du – keinen einzigen? Damit bist du nicht alleine. Viele sportliche Menschen scheitern an den berüchtigten Pull-ups. Allerdings ist das sehr schade, denn Klimmzüge sind nicht nur ein tolles Oberkörper-Workout, sondern auch sehr beeindruckend 😉 Hier erfährst du, wie du endlich deinen ersten Klimmzug schaffst.
Gesund aus dem Flieger steigen – das solltest du beachten
Ob Lang- oder Kurzstreckenflug – fliegen ist zwar praktisch, aber nicht immer das Beste für unseren Körper. Hier erfährst du, worauf du im Flugzeug achten sollst, um möglichst gesund und fit wieder aus dem Flieger zu steigen.
Don’t quit now! So ziehst du dein Workout durch
Du hast dich voller Motivation in dein hottestes Sportoutfit geworfen, die Trainingsmatte ausgerollt und deine Workout-Playlist ausgepackt – aber kaum hast du die ersten Übungen gemacht, meldet sich dein innerer Schweinehund mit Sätzen wie „das reicht doch schon“? Schluss damit! So ziehst du dein Workout durch und gehst dabei bis an deine Grenzen.
Green Smoothies – die gesunde, tägliche Zwischenmahlzeit aus dem Mixer
Green Smoothies sind DIE Ernährungsinnovation unserer Zeit. Es sind Smoothies aus grünen Pflanzenblättern und Früchten, die eine extrem hohe Nährstoffdichte haben. Hier zeige ich dir, wie du sie ganz einfach zubereitest, woraus sie bestehen und wieso sie als kleines Wunder gefeiert werden.
Foamrolling – das Wundermittel gegen Verspannungen & Muskelkater
WelcheR SportlerIn kennt das nicht – verspannte Muskeln, eine schmerzende Sehne, die man sich beim Dehnen beleidigt hat oder ein fürchterlicher Muskelkater? Mit Foamrolling steht uns nun ein kleines Wundermittel zur Verfügung, das jeder von uns zu Hause haben sollte. Egal ob PoledancerIn, LäuferIn oder Fitnessfreak – Foamrolling ist für jedermann.
Poledance: Tipps wenn ein Trick nicht klappen will
Nicht immer klappt beim Poledance ein Trick beim ersten Versuch. Hier bekommst du Tipps, was du tun kannst, wenn ein Poletrick einfach nicht klappen will. Viele dieser Tipps kann man übrigens genauso auf andere Sportarten anzuwenden.