Auf Reisen, vor allem bei Städtetrips, hat man oft nicht die gewohnten Trainingsgeräte zur Verfügung. Fehlende Trainingsmatte, kein Fitnessstudio oder der geschlossene Fitnessraum des Hotels sind aber ab sofort keine Ausrede mehr! Dieses Workout kann man nämlich auf jeder Parkbank oder Bushaltestelle machen. Denn eine Bank ist alles, was man für folgende Übungen braucht.
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Schlingentraining/TRX – das effektive Ganzkörper-Workout
Schlingentraining oder TRX (als Marke) ist ein Ganzkörpertraining, bei dem mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Es eignet sich für jeden, egal wie fit man ist, da man den Schwierigkeitsgrad der Übungen ganz einfach variieren kann.
Bring Sally up… Warum du dieses Lied nach deinem nächsten Workout hassen wirst
Tanzen zur Musik, das kannst du? Aber hast du schon einmal ein Workout im Rhythmus der Musik ausprobiert? Alles was du dazu brauchst ist das Lied „Bring Sally up“ von Moby auf deiner Playlist.
Vorbereitung auf deine erste Poledance Stunde
Du hast dich endlich dazu durchgerungen, deine erste Poledance Stunde zu machen? Herzlichen Glückwunsch! Hier erfährst du, was du für deine erste Poledance Stunde mitnehmen sollst und wie du dich am besten darauf vorbereitest.
Dein erster Klimmzug – so besiegst du das Biest
Wie viele Klimmzüge schaffst du – keinen einzigen? Damit bist du nicht alleine. Viele sportliche Menschen scheitern an den berüchtigten Pull-ups. Allerdings ist das sehr schade, denn Klimmzüge sind nicht nur ein tolles Oberkörper-Workout, sondern auch sehr beeindruckend 😉 Hier erfährst du, wie du endlich deinen ersten Klimmzug schaffst.
Don’t quit now! So ziehst du dein Workout durch
Du hast dich voller Motivation in dein hottestes Sportoutfit geworfen, die Trainingsmatte ausgerollt und deine Workout-Playlist ausgepackt – aber kaum hast du die ersten Übungen gemacht, meldet sich dein innerer Schweinehund mit Sätzen wie „das reicht doch schon“? Schluss damit! So ziehst du dein Workout durch und gehst dabei bis an deine Grenzen.
3 Dinge über Poledancing, die viele nicht wissen
Wer die „About Me“-Seite gelesen hat weiß, dass ich durch Poledance erst so richtig zum Fitness-Fan geworden bin. Trotzdem begegne ich immer wieder Menschen, die noch nie von Poledance gehört haben oder es mit dem verwechseln, was in Strip-Clubs passiert. Für all diese Menschen ist diese Short-Fact-Liste über Poledance.