Seit kurzem habe ich einen neuen Sport für mich entdeckt: Das Bouldern – wobei ich blutiger Anfänger bin. Dabei ist mir aufgefallen, dass mein Herantasten an die Sportart in verschiedenen Phasen geschieht, welche ich genauso auch schon mit dem Slacklinen oder Poledance durchgemacht habe. Hier sind die 5 Phasen, die meines Erlebens nach Anfänger einer […]
Kategorie: Workout
Parkbank-Workout – Outdoor Stadt-Workout (fast) überall
Auf Reisen, vor allem bei Städtetrips, hat man oft nicht die gewohnten Trainingsgeräte zur Verfügung. Fehlende Trainingsmatte, kein Fitnessstudio oder der geschlossene Fitnessraum des Hotels sind aber ab sofort keine Ausrede mehr! Dieses Workout kann man nämlich auf jeder Parkbank oder Bushaltestelle machen. Denn eine Bank ist alles, was man für folgende Übungen braucht.
Schlingentraining/TRX – das effektive Ganzkörper-Workout
Schlingentraining oder TRX (als Marke) ist ein Ganzkörpertraining, bei dem mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Es eignet sich für jeden, egal wie fit man ist, da man den Schwierigkeitsgrad der Übungen ganz einfach variieren kann.
Raus auf dem Motivationstief
Dein Fitnessstudio hat dich schon länger nicht mehr gesehen? In letzter Zeit liegst du lieber auf der Couch als auf der Yogamatte? Und deine Poledance-Kolleginnen können sich nur noch dunkel an das letzte gemeinsame Training erinnern? Schluss mit dem Motivationstief! Hier sind einige Tipps für dich, wie du dich endlich wieder zum Training motivierst.
Wie Poledance mein Leben bereichert
Ich habe lange überlegt, ob ich diesen Blog-Beitrag schreiben soll. Aber ich denke, es ist an der Zeit, einmal über etwas Persönliches zu bloggen. Wie ihr wisst, bin ich leidenschaftliche Poletänzerin. Als ich damit angefangen habe, wusste ich allerdings noch nicht, wie sehr dieser Sport mein Leben einmal bereichern wird. Wie genau, das erfährt ihr […]
Bring Sally up… Warum du dieses Lied nach deinem nächsten Workout hassen wirst
Tanzen zur Musik, das kannst du? Aber hast du schon einmal ein Workout im Rhythmus der Musik ausprobiert? Alles was du dazu brauchst ist das Lied „Bring Sally up“ von Moby auf deiner Playlist.
Vorbereitung auf deine erste Poledance Stunde
Du hast dich endlich dazu durchgerungen, deine erste Poledance Stunde zu machen? Herzlichen Glückwunsch! Hier erfährst du, was du für deine erste Poledance Stunde mitnehmen sollst und wie du dich am besten darauf vorbereitest.
Dein erster Klimmzug – so besiegst du das Biest
Wie viele Klimmzüge schaffst du – keinen einzigen? Damit bist du nicht alleine. Viele sportliche Menschen scheitern an den berüchtigten Pull-ups. Allerdings ist das sehr schade, denn Klimmzüge sind nicht nur ein tolles Oberkörper-Workout, sondern auch sehr beeindruckend 😉 Hier erfährst du, wie du endlich deinen ersten Klimmzug schaffst.
Don’t quit now! So ziehst du dein Workout durch
Du hast dich voller Motivation in dein hottestes Sportoutfit geworfen, die Trainingsmatte ausgerollt und deine Workout-Playlist ausgepackt – aber kaum hast du die ersten Übungen gemacht, meldet sich dein innerer Schweinehund mit Sätzen wie „das reicht doch schon“? Schluss damit! So ziehst du dein Workout durch und gehst dabei bis an deine Grenzen.
Foamrolling – das Wundermittel gegen Verspannungen & Muskelkater
WelcheR SportlerIn kennt das nicht – verspannte Muskeln, eine schmerzende Sehne, die man sich beim Dehnen beleidigt hat oder ein fürchterlicher Muskelkater? Mit Foamrolling steht uns nun ein kleines Wundermittel zur Verfügung, das jeder von uns zu Hause haben sollte. Egal ob PoledancerIn, LäuferIn oder Fitnessfreak – Foamrolling ist für jedermann.